반응형 허리질환1 허리디스크, 협착증, 좌골신경통에 도움되는 추천 운동과 그 해답 허리디스크, 척추관 협착증, 좌골신경통은 단순한 통증을 넘어 일상에 큰 영향을 주는 질환입니다. 주로 잘못된 자세나 운동 부족으로 40대 이후에 많이 나타나며, 재활 치료와 함께 질환별 맞춤 운동이 중요합니다. 일반적인 스트레칭이나 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어, 전문가들은 반드시 질환별에 따른 특화된 운동을 병행해야한다고 강조하기에 소개 드립니다.1. 허리디스크 – 디스크 감압 위한 맥켄지 운동허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 추간판(디스크)이 탈출하면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 보통 엉덩이부터 다리까지 전기 오는 듯한 통증이 있으며, 오래 앉아 있거나 허리를 구부릴 때 더 심해지는 경향이 있습니다. 이때는 디스크를 제자리로 밀어넣는 신전 운동이 효과적입니다. ✅ 맥켄지 신전.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
