💪 허리근육 강화, 통증 줄이는 데 정말 효과 있을까?
허리가 자주 아프신가요? 아침에 일어났을 때 뻐근하거나, 앉아 있으면 찌릿한 통증이 느껴지시나요?많은 사람들이 허리 통증이 생기면 "쉬어야 한다"고만 생각합니다. 하지만 이는 반만 맞는 말입니다.허리 통증의 가장 흔한 원인은 디스크나 협착증처럼 신경이 눌리는 질환도 있지만, 실제로는 허리 주변 근육이 약해져서 생기는 문제가 매우 많습니다.즉, 허리근육을 제대로 강화하면 통증이 줄어들고, 재발도 방지할 수 있다는 것입니다.오늘은 허리통증의 원인부터 근육 강화 운동법, 주간 루틴표까지 자세히 알려드립니다.1. 왜 허리근육을 강화해야 할까?허리는 체중을 지탱하고 움직임을 조절하는 중심입니다.척추기립근, 다열근, 복횡근, 둔근 같은 근육들이 이 역할을 수행하지만, 앉은 자세가 많은 생활, 운동 부족 등으로 이 ..
2025. 5. 12.
