반응형 체중감소2 암 증상, 절대 무시하면 안 되는 7가지 신호 우리는 누구나 몸이 보내는 작은 신호에 대해 지나치기 쉽습니다. 하지만 일부 신호는 결코 무시해서는 안 됩니다. 특히 암은 초기에 특별한 통증 없이 조용히 진행되기 때문에, ‘이 정도는 괜찮겠지’ 하는 안일함이 치명적일 수 있습니다.이 글에서는 암 전문의가 수많은 환자에게 실제로서 강조했던 ‘절대 지나쳐서는 안 되는 증상 7가지’를 소개드립니다.1. 원인 모를 체중 감소 (3~6개월 내 5kg 이상)의도치 않은 체중 감소는 단순한 피로나 다이어트 때문이 아닐 수 있습니다. 특히 식습관 변화 없이 3개월 내 5kg 이상 빠진다면 소화기암(췌장암, 위암, 대장암 등) 또는 혈액암의 가능성을 의심해봐야 합니다. 체중 감소는 암세포가 몸의 에너지를 빠르게 소비하거나 염증 반응을 유도하면서 나타나는 흔한 초기 증.. 2025. 6. 6. 식후 걷기, 체중 감량과 건강관리의 가성비 최고의 습관 ‘식후 15분 걷기’가 요즘 가장 핫한 건강 습관으로 주목받고 있습니다. ‘운동은 힘들다’고 느끼는 사람에게도 부담 없이 시작할 수 있고, 특별한 장비나 장소 없이도 실천할 수 있다는 점에서 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선까지 두루 효과적인 ‘가성비 최고의 운동’으로 부상하고 있죠.현직 운동생리학자로서 저는 여러 연구 데이터를 통해 식후 걷기의 생리학적 효과를 직접 확인해 왔습니다. 특히 식사 후 15분 내에 시작하는 걷기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 신진대사 시스템 전체를 조절하는 결정적인 열쇠가 될 수 있습니다.왜 ‘식후 15분 걷기’인가?식사 후에는 누구나 자연스럽게 혈당이 상승합니다. 이때 가벼운 걷기 운동은 혈중 포도당을 근육이 빠르게 흡수하도록 도와주며, 인슐린 분비를 안정화시킵니.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
