반응형 식후 걷기1 식후 걷기, 체중 감량과 건강관리의 가성비 최고의 습관 ‘식후 15분 걷기’가 요즘 가장 핫한 건강 습관으로 주목받고 있습니다. ‘운동은 힘들다’고 느끼는 사람에게도 부담 없이 시작할 수 있고, 특별한 장비나 장소 없이도 실천할 수 있다는 점에서 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선까지 두루 효과적인 ‘가성비 최고의 운동’으로 부상하고 있죠.현직 운동생리학자로서 저는 여러 연구 데이터를 통해 식후 걷기의 생리학적 효과를 직접 확인해 왔습니다. 특히 식사 후 15분 내에 시작하는 걷기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 신진대사 시스템 전체를 조절하는 결정적인 열쇠가 될 수 있습니다.왜 ‘식후 15분 걷기’인가?식사 후에는 누구나 자연스럽게 혈당이 상승합니다. 이때 가벼운 걷기 운동은 혈중 포도당을 근육이 빠르게 흡수하도록 도와주며, 인슐린 분비를 안정화시킵니.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
