"허리통증, 혹시 허리근육 염증 때문일까요?"

 

 

🔍 "허리가 뻐근하고 쑤셔요"

허리 근육 염증에서 시작된 허리 통증, 당신도 겪고 있지 않나요?

하루 종일 일하고 난 뒤 허리가 욱신거리거나, 아침에 일어났는데 허리를 제대로 펼 수 없을 정도로 뻐근한 적 있으신가요? 이런 통증이 반복된다면 단순한 피로가 아닌, 허리 근육 염증일 수 있습니다.

오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 잘 알려지지 않은 허리 근육 염증의 원인, 증상, 예방법과 치료법까지 자세히 알려드릴게요.

📌 허리 근육 염증이란?

허리에는 요추 주변을 지지하고 움직임을 조절하는 여러 근육이 존재합니다. 이 근육들이 과사용되거나 외부 자극을 받으면 미세한 손상과 함께 염증 반응이 일어나게 됩니다. 염증이 생기면 통증, 뻣뻣함, 부종, 열감 등이 나타나며, 증상이 심해지면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요.

🔍 허리 근육 염증의 주요 원인

• 과도한 사용 또는 무리한 동작: 무거운 물건을 들거나 갑작스럽게 허리를 돌리는 동작입니다.
• 장시간 앉은 자세: 장시간 앉아 있는 직장인에게 많이 나타나는 일입니다.
• 잘못된 자세나 체형 불균형: 거북목, 골반 틀어짐 등으로 발생합니다.
• 외상 및 근육 손상: 낙상, 충격, 삐끗함으로 생깁니다.
• 스트레스와 수면 부족: 근육 긴장 유발로 인해 발생합니다.

⚠️ 염증으로 인한 허리 통증의 증상과 징후

• 국소적 통증: 욱신거리거나 뭉친 느낌이 듭니다.
• 움직일 때 통증 증가: 허리를 숙일 때 더 아픔을 느낍니다.
• 근육 뻣뻣함과 경직: 특히 아침에 심합니다.
• 열감 또는 붓기: 심할 경우 해당 부위에서 느끼는 증상입니다.

✅ 예방법 – 미리 알고 실천하는 것이 중요해요

• 자세 바르게 유지: 앉을 때 허리 곧게 펴고 앉습니다.
• 중간중간 스트레칭: 30분마다 허리 풀어주는 운동을 합니다.
• 적당한 운동: 걷기, 수영, 필라테스 등 적당한 운동을 합니다.
• 근력 강화: 복부와 등 근육을 키우는게 좋습니다.
• 체중 관리: 복부 비만은 허리 부담 증가시키기 때문에 관리가 필요합니다.

🩺 허리 근육 염증 치료법

• 휴식과 찜질: 급성기 냉찜질 → 회복기 온찜질을 해줍니다.
• 약물 치료: 소염제, 근이완제 처방받아 복용합니다.
• 물리 치료: 전기자극, 도수치료, 추나요법 등으로 물리치료을 해줍니다.
• 보조기구 사용: 요추 보호대, 자세 교정 쿠션
• 한방 치료 병행: 침, 약침, 부항 등을 함께 병행하면 좋습니다.

💬 정리하며 – 내 허리를 위한 작은 습관부터
허리 근육 염증은 대수롭지 않게 여기다가 만성 통증으로 진행될 수 있는 질환입니다. 작지만 꾸준한 스트레칭과 운동, 자세 관리가 가장 큰 예방책이 될 수 있습니다. 지금이라도 나의 허리 상태를 한 번 점검해보세요!